اكتئاب الشتاء عند النساء Options

اكتئاب الشتاء عند النساء Options

Blog Article

يمكن للمصاب تطبيق العلاج السلوكي بنفسه إذا كان ذلك ممكنًا، وفي الحالات الأكثر حدة، يُفضل استشارة طبيب نفسي.

نأسف لذلك لماذا لم يكن مفيدا؟ * المقالة لا تحتوي ما ابحث عنه

التقييم النفسي** للتأكد من التشخيص قد يسأل الطبيب أو الاختصاصي في افضل مركز طب نفسي عن أعراضك، وما تشعر به.

المبالغة في نقد الذات أو الآخرين أو زيادة الحساسية اتجاه النقد.

**تراجع النشاط الاجتماعي:** يشهد التواصل الاجتماعي المباشر انخفاضًا خلال فصل الشتاء، حيث يقضي الناس وقتًا أطول في منازلهم.

العلاج الضوئي: عادةً ما يستخدم العلاج الضوئي للتعامل مع الاكتئاب الموسمي المرتبط بفصل الشتاء والخريف، ويبدأ العلاج في أواخر الخريف أو أوائل الشتاء؛ أي قبل أن تبدأ الأعراض بالظهور.

التعرض لضوء الشمس قدر الإمكان، مع تحفيز النفس على الخروج ورؤية الأصدقاء والأحباء فهذا يعزز من الثقة في النفس ويعطي نظرة إيجابية للحياة.

يحدث اكتئاب الشتاء عند بعض الأشخاص في بداية الاعتدال الخريفي، وقد يبدأ بعد الانقلاب الشتوي، ولكنّه يبدأ بالتحسّن عند حلول فصل الربيع.[٣]

التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كان بدء العلاج مبكرًا كإجراء وقائي مناسبًا أم لا.

يزيد إفراز هرمون الميلاتونين نتيجة زيادة عدد ساعات الليل وقلة التعرض للشمس نهارًا، مما قد يؤثر على التوازن الطبيعي للجسم، ويؤدي للشعور بالخمول وانخفاض في النشاط، بالإضافة إلى اضطرابات في النوم وتقلبات مزاجية.

اللبن: من المعروف فوائد اللبن في الاسترخاء ومواجهة القلق، ومنحه شعوراً عالياً بالسعادة.

من الممكن أن يحصل الفرد على فوائد أكبر عند بدء العلاج قبل ظهور الأعراض. كما أن تقلبات مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء تؤثر على مستوى هرمون نور الامارات السيروتونين.

"Big depressive ailment predicts completion, adherence, and outcomes in cardiac rehabilitation: a prospective cohort research of 195 individuals with coronary artery disease".

تتشابه بعض أعراض اكتئاب الشتاء مع تلك المرتبطة بالاكتئاب الناتج عن عوامل أخرى، وتشمل ما يلي: